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| 调整心态预防职场焦虑病 |
[来源：亚威燃气人才网 作者：admin 更新时间：] |
说到工作现状，很多人都会用“忙”字概之。然而，若是真让大家整理出手头的工作，仔细盘算一下一年来成就的事情，不少人都会感觉很迷茫。年初时信誓旦旦定下职业发展规划，年末总结时却发现忙碌一年，好像还在原地踏步，职位、收入、能力乃至生活等都与当初的壮志豪情相去甚远，甚至跳槽的想法也浮出水面……许多职场人士面对新的一年，心中陡生焦虑。专家建议：职场人要摆脱焦虑心态，在平日就应积极地进行自我能力提升，同时着眼于未来，结合自身条件及市场需求做好长期职业规划。有了明晰的长、短期职场规划，适时调整好心态，就可以避免在关键时刻陷入迷茫，减缓职场焦虑症。
碌碌无为型
吕华大学毕业已经10年，在此期间，他曾先后在两家大型企业工作过，由于工作能力较为突出，大学毕业后的前6年，他的职位不断得到提升，先是从人力资源部小职员升到主管，然后再升到部门经理，29岁时，升到了高级经理。但其后4年，他便一直坐在人力资源部高级经理的位置上，再没挪过窝，薪水也在原地踏步。
新年到来，吕华的忧虑有增无减。“虽然每天如陀螺般转个不停，但很难说清自己究竟忙了些什么。每天都在做一些零零碎碎的事情，消磨了时间，也消磨了工作激情，这大概就是所谓的碌碌无为吧。”
无心工作型
在某会计事务所就职的王欣表示，工作加班对她本就是常态，现在春节将至，更是忙得不可开交。“最近每天加班两到三小时，下了班脑筋还要连续运转，第二天一早又要顶着一对熊猫眼工作。”王小姐说，每次忙起来，她就发现自己的脾气变得特别急躁，甚至会跟客户、同事产生小摩擦。“事情太多，时间又紧，有好几次烦得掉眼泪，感觉整个人都要崩溃了！”
去留不定型
公司常常会在年底进行各种人事调整，很多员工也开始考虑自己的新年出路。在某人力资源公司担任高级培训师的罗超每年都会收到几封猎头发来的信。猎头开出的条件非常诱人，最好的职位年薪开到10万以上。面对诱惑，罗超经常陷于矛盾中。说实话，他对自己现在这份工作并不十分满意，认为自己的能力没有得到充分发挥。罗超说，他对公司产品的生产、门店销售、客户服务等方面都十分熟悉，同大客户谈生意也没有问题，很想找机会尝试一下新职业的挑战。
罗超说，他也曾想过跳槽，但考虑到目前的工作比较轻松，薪水和待遇也还不错，虽然晋升的可能性不大，但也不是完全没有机会。因此，面对猎头公司抛出的诱人“橄榄枝”，他一时间陷入矛盾之中。“是去还是留，真的很难抉择。”
升迁抑郁型
去年年末，王志云终于收到新的职务任命书，可他高兴没有两天，就又陷入焦虑之中。今后工作内容发生变化，自己还能做得让老板满意吗？能适应新的岗位需求吗？如何调遣这么多部下，又如何承担千头万绪的工作？就这样，他每天都在担心着、焦虑着，工作效率大大下降。
“如果任务量不达标，业绩垫底的话，我甚至面临被解雇的风险，怎么能不焦虑啊。”王志云感叹道。
专家：制定规划调整心态
心理咨询师莫玉表示，职场焦虑普遍存在，只是每到年末或年初这样的特殊时间点，就特别容易爆发罢了。大多数“焦虑患者”都是因为对自身认同信心不足，职场规划不清晰，或对自己的职场期望值过高，一旦发现现实与目标出现差距，就很容易产生焦虑心理，严重的还会产生自卑和抑郁症状。
莫玉建议，“焦虑患者”首先要根据自身客观情况，以及对一年得失的分析，切实制定可执行的较为现实的新年目标；其次，不要总拿自己与身边的同事、朋友做比较，尤其不要拿自己的缺点与别人的优点相比。要学会发现自身优点，培养良好的自我价
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